Knuspriger Parmesan-Brokkoli aus dem Airfryer – angerichtet auf einem rustikalen Holzbrett, im Hintergrund eine Heißluftfritteuse

Knuspriger Parmesan-Brokkoli aus dem Airfryer – nur 5 Zutaten

  • ⏱ 15 Minuten
  • 👥 2 Personen
  • Snacks & Fingerfood
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Brokkoli-Röschen mit Parmesan-Knoblauch-Kruste: außen knusprig, innen zart – fertig in 15 Minuten.

Dieser Parmesan-Brokkoli ist der Beweis, dass wenige Zutaten völlig reichen: Die Röschen werden im Airfryer an den Spitzen herrlich knusprig, die Parmesan-Knoblauch-Kruste schmeckt fast wie Chips – und alles ist in 15 Minuten fertig.

Damit sich das Öl gleichmäßig verteilt und nicht in Pfützen zwischen den Röschen liegt, sprühst du sie am besten hauchdünn mit dem Ölsprüher 2-in-1 ein – so werden die Spitzen knusprig statt fettig.

Das brauchst du für dieses Rezept
  • Airfryer
  • Ölsprüher
Ölsprüher 2-in-1 für Airfryer & Küche
4,9 (113)

Sprühen oder gießen – bis zu 80 % weniger Öl

13,90 €19,90 €

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Knuspriger Parmesan-Brokkoli aus dem Airfryer – angerichtet auf einem rustikalen Holzbrett, im Hintergrund eine Heißluftfritteuse

🧑🏽‍🍳 Ideal für 2 Personen

1. Zutaten

• 400 g Brokkoli
• 1 EL Olivenöl (zum Einsprühen)
• 2 Knoblauchzehen
• 40 g Parmesan, fein gerieben
• 1/2 Zitrone
• 1/2 TL Salz
• 1 Prise schwarzer Pfeffer
• 1 Prise Chiliflocken (optional)

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🕚 Zubereitungszeit: 15 Minuten

2. Rezept

• Brokkoli waschen, gut abtrocknen und in kleine, gleichmäßige Röschen teilen.
• Knoblauch fein hacken und mit dem Olivenöl, Salz und Pfeffer verrühren.
• Airfryer auf 190 °C vorheizen.
• Röschen mit dem Ölsprüher hauchdünn einsprühen und mit der Knoblauchmischung in einer Schüssel vermengen.
• Brokkoli in einer Lage in den Korb legen und 8 Minuten garen, dabei einmal schütteln.
• Parmesan darüberstreuen und weitere 3–4 Minuten bei 200 °C knusprig backen.
• Mit Zitronensaft beträufeln, nach Wunsch Chiliflocken darüberstreuen und sofort servieren.

3. Nährwerte

ca. 190 kcal | 13 g Eiweiß | 10 g KH | 11 g Fett