Knusprige Hokkaido-Kürbisspalten mit Feta aus dem Airfryer

Karamellisierte Hokkaido-Spalten mit Feta, Honig und Thymian aus dem Airfryer – das schnelle Herbstrezept in 25 Minuten.

Der September bringt die ersten Hokkaido-Kürbisse auf den Markt – und genau jetzt schmecken sie am besten. Im Airfryer werden die Spalten außen leicht karamellisiert und innen butterweich, ohne dass der Ofen eine Stunde vorheizen muss. Etwas Honig, frischer Thymian und salziger Feta, der in der Heißluft angeröstet wird, machen aus dem einfachen Gemüse ein richtiges Herbstgericht. Und weil der Hokkaido nicht geschält werden muss, bist du in 25 Minuten fertig. Die Spalten passen als Beilage zu Hähnchen oder Fisch, sind aber mit Kräuterquark und Brot auch ein vollwertiges vegetarisches Abendessen.

Der Korb kommt bei 190 °C richtig heiß aus dem Gerät, und beim Wenden der Spalten und beim Verteilen des Fetas willst du dich nicht am Rand verbrennen. Mit dem Ofenhandschuhe 2er Set greifst du den heißen Einsatz sicher, kannst den Korb bequem rütteln und die fertigen Kürbisspalten direkt auf die Teller schieben – ohne Geschirrtuch-Akrobatik und ohne verbrannte Finger.

🧑🏽‍🍳 Ideal für 2 Personen

1. Zutaten

• 1 kleiner Hokkaido-Kürbis (ca. 700 g)
• 2 EL Olivenöl
• 1 EL Honig
• 1 TL Paprikapulver edelsüß
• ½ TL Knoblauchpulver
• 1 TL frische Thymianblättchen
• Salz und Pfeffer
• 100 g Feta
• 30 g Kürbiskerne
• 1 Prise Chiliflocken (optional)
• 150 g Kräuterquark zum Servieren

🕚 Zubereitungszeit: 25 Minuten

2. Rezept

• Hokkaido gründlich waschen, halbieren, Kerne mit einem Löffel entfernen und mit Schale in ca. 2 cm dicke Spalten schneiden.
• Olivenöl, Honig, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Thymian, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel verrühren.
• Kürbisspalten in der Marinade wenden, bis alle Seiten bedeckt sind.
• Airfryer auf 190 °C vorheizen und die Spalten in einer Lage in den Korb legen – nicht stapeln.
• 12 Minuten bei 190 °C garen, dann den Korb rütteln bzw. die Spalten wenden.
• Feta zerbröseln, mit den Kürbiskernen über den Kürbis streuen und weitere 5–6 Minuten garen, bis der Feta leicht Farbe annimmt.
• Mit Chiliflocken bestreuen und mit Kräuterquark servieren.

3. Nährwerte

ca. 430 kcal | 15 g Eiweiß | 32 g KH | 27 g Fett